Opet ćemo malo razgovarati o zdravlju do kojega se svi, manje ili više, brinemo. Da li vam se ikad dogodilo da ste jako umorni, da ste imali jako naporan dan, i da kad idete u krevet, vrlo brzo zaspite, a onda vrlo čvrsto zaspite, a ujutro kad se probudite otkrijete da je vaš jastuk vrlo vlažan i da je na jastuku ostalo mnogo tragova pljuvačke koja je iz vašeg usta curila preko jastuka dok ste spavali

Danas ćemo o tome razgovarati u ovom tekstu, a nešto takvo prisutno je kod mnogih ljudi. Obično su to ljudi koji su jako umorni i koji danima ne spavaju nekoliko sati sna, pa slučajno ujutro primijete tragove sline na svom jastuku. To se najčešće događa kada imate takav san koji nije čvrst i pravi, a niste budni ni s jednim dijelom svog mozga, što zapravo pokazuje da ste imali jako kvalitetan san

Sve ovo može ukazivati ​​na to da ste sanjali nešto vrlo lijepo i da vam je raspoloženje bilo jako dobro za vrijeme spavanja, a nakon takvog sna probudimo se, premda u odmornom stanju, puno odmorniji i puno spremniji za novi radni dan. Treba izbjegavati ovakvu vrstu umora tijekom vožnje, jer to može dovesti do istinski katastrofalnih posljedica.

Slina sama po sebi nije tako opasna, pa je poželjna u ustima jer uništava neke bakterije koje loše utječu na zdravlje zuba, ali slina ima i velik utjecaj na naše cjelokupno zdravlje, a ključno je što slina ima veliki utjecaj na razgradnju hrane koja Unosimo ga u tijelo, a utječe i na pravilnu probavu te uklanja ostatke hrane između naših zuba.

BONUS:

Objavljena je vijest da je jutros u Italiji potvrđen slučaj zaraze korona virusom kod 4-godišnje djevojčice.

Kako se zaštititi od korona virusa?

Higijena ruku je najvažnija i prva odbrana od virusa. Ni slučajno ne dirajte lice, oči, usta rukama, naročito ako ih prethodno niste oprali. Pored toga:

– Nosite sa sobom sredstvo za dezinfekciju ruku i koristite ga što češće dok ste napolju.

– Perite ruke što je češće moguće.

– Gledajte da što manje dirate predmete na javnim mjestima.

– Ne dijelite hranu ni sa kim.

– Izbjegavajte rukovanja i ljubljenje ako ste u području gdje virus cirkuliše.

– Redovno dezinfikujte ne samo ruke, već sve površine koje koristite.

Kako zaštititi djecu od korona virusa?

Možete da značajno smanjite rizik od zaraze ako preduzmete sljedeće korake:

– Objasnite im kako se šire virusi i naučite ih osnovama lične higijene.

– Držite sve površine u kući čistima i dezinfikovanima, naročito kuhinju, kupatilo i kvake.

– Uvijek samo jednom koristite krpe kojima brišete kako ne biste širili eventualni virus.

– Neka svako koristi svoj pribor za higijenu poput peškira, četkica za zube i sličnog.

– Neka vam kuća što više bude provjetrena, i pazite da bude suja.

BONUS:

Tokom metabolizma tijelo prebacuje kalorije dobijene iz hrane u energiju. Ona obezbeđuje vitalne procese, kao što su disanje, rad srca i regeneraciju kože. Ako se metabolizam uspori, osoba dobija višak kilograma, ne može da smrša, čak ni dijetom.

Nakon 35 godine, metabolizam se znatno usporava, kilogrami se nagomilavaju i sve je teže kontrolisati težinu.

Znaci usporenog metabolizma su:

-Osoba dobija na težini iako se hrani normalnom hranom. Kilogrami se talože na struku i stomaku.
-Osjećaj umora je stalno prisutan, radna sposobnost se smanjuje, koncentracija opada.
-Koža na tijelu je suha, ljušti se i pokrivena je osipom.
-Nokti se listaju, slabi su i slabo rastu.
-Kosa  se proređuje i dosta je “tanja”.
-Često osoba pati zbog jake glavobolje, pojavljuju se migrene.
-Spor metabolizam znači i da je osobi stalno hladno, čak i ako se obuče dobro.
-Jača želja za slatkišima.

Šta usporava metabolizam:

Manjak kalorija – ljudi koji osjete da se goje, mahom prelaze na dijete, smanjuju unos kalorija. Tijelo tada taloži hranljive materije i vitamine, uporavajući metabolizam još više.

Prestanite se ograničavati: pravilno jedite, kuvajte raznoliko, ali izbacite slatkiše i prazne kalorije.

Nedostatak proteina: Uz dovoljan unos proteinskih proizvoda, metabolička stopa raste za 30%, primijećuje se toplotni efekat sagorijevanja masti i ugljenih hidrata.

Statičan način života: To je problem savremenog čovjeka. Previše se vozimo automobilima, autobusima, premalo hodamo, krećemo se… Svaka dijeta bez kretanja, nema smisla. Lekari preporučuju 20 do 40 minuta dnevno za sport.

Hronični nedostatak sna: Ako spavate manje od 7 do 8 sati, tijelo doživljava  stres. Pokušavajući da vrati energiju, potrebno mu je više hrane. U prosjeku, nenaspavana osoba pojede od 300 do 500 kalorija više. Dnevno spavanje ne popravlja situaciju! Potrebno je noću da spavate duže do 7 sati.

Slatki napici: Tijelu je potrebna voda, ne sok, kafa ili čaj. Ako često pijete kafu sa šlagom, smutije, sokove, čajeve, vaš metabolizam će se usporiti zbog viška šećera.

Odbijate vježbe snage zbog kardio vežbi: da biste ubrzali metabolizam počnite da jačate mišiće. 10 minuta vježbanja sa tegovima ubrzava metabolizam za 7 %.

Da biste ubrzali metabolizam: promijenite  ishranu, više se krećite, spavajte duže!

IZVOR:BLICSERVISVIJESTI.INFO